Dari Jepang Sampai Argentina, Ini Teladan Makan Sehat Yang Bikin Tubuh Ramping

Foto: Istimewa
Jakarta - Warga di negara ini punya tradisi unik untuk mencegah kenaikkan berat badan. Umumnya terkait trik serta pilihan kuliner mereka yang menyehatkan.

Jepang, Kanada, Prancis, sampai Argentina termasuk negara yang warganya jalani tradisi unik tersebut. Tentu dapat jadi ide untuk memulai gaya hidup sehat di tahun ini. Informasi lengkapnya dirangkum Business Insider (24/1) menyerupai berikut.

1. Jepang
Jepang populer dengan umur impian hidup warganya yang tinggi, mencapai 83.7 tahun. Hal ini tentu terkait asupan mereka. Beberapa diantaranya mempraktekkan konsep 'hara hachi bu' dimana mereka hanya mengisi perut sampai 80 persen saja, bukan 100 persen kenyang.

Sementara itu, Jepang juga populer dengan diet Okinawa yang menyehatkan. Diet ini menganjurkan banyak konsumsi sayuran segar, tahu, biji-bijian, dan ikan. Buktinya, selain tetap ramping, lebih dari 900 orang di Okinawa dapat hidup sampai 100 tahun.

2. Kanada

Foto: Istimewa

Kanada gres saja memperbarui panduan makanannya. Negara di utara Amerika ini menganjurkan warganya untuk lebih ulet masak di rumah dan mengonsumsi lemak sehat berbahan kacang, ikan, dan alpukat yang tidak menambah lemak banyak.

Untuk panduan belanja, Kanada bahkan merekomendasikan untuk menyetok kaldu untuk melezatkan kuliner dalam waktu singkat, sayuran hijau kemasan untuk menciptakan salad cepat, dan sayuran yang sudah dipotong-potong biar lebih gampang mengolahnya jadi menu sehat.

3. Argentina
Ada cara unik yang dilakukan orang Argentina untuk menekan selera makan. Mereka meminum teh tinggi antioksidan, Yerba mate. Teh ini disebut-sebut pahit, terbuat dari daun kering berjulukan Ilex paraguariensis.

Selain dapat menekan nafsu makan, teh ini dapat menghangatkan tubuh dan mengatur kadar gula darah pada tikus yang diteliti. Biasanya warga Argentina menikmati teh ini gotong royong teman layaknya nongkrong minum kopi.

4. Prancis

Foto: Istimewa

Meski kuliner tradisional Prancis tinggi lemak jenuh, mereka dapat mengontrol asupannya. Di sisi lain, konsumsi lemak jenuh dapat memuaskan selera sehingga mencegah seseorang banyak makan di waktu selanjutnya. Begitu juga kebiasaan warga Prancis makan dessert sebelum makan.

Sejak kecil, belum dewasa sekolah di Prancis sudah diperkenalkan pada kuliner sehat menyerupai buah, sayur, dan biji-bijian. Upaya ini biar mereka terhindar dari obesitas nantinya dan tekanan darahnya tetap teratur.

5. Korea
Mengintip referensi makan orang Korea, maka Anda akan menemukan jikalau mereka banyak makan sayur dan batasi asupan daging merah. Konsumsi sayur ini menyediakan asupan serat harian mereka.

Beberapa sayur yang banyak dikonsumsi di sana ialah kubis, labu, dan kecambah. Tak ketinggalan konsumsi biji-bijian, kimchi, dan ikan. Sebuah penelitian membuktikan, kimchi, dapat menyehatkan pencernaan dan membantu seseorang menjaga berat badannya.