Foto: Istimewa Jakarta - Tak usah takut makan banyak ketika perayaan Imlek. Cukup ikuti tips gampang ini, Anda dapat makan sepuasnya tanpa menumpuk banyak kalori dalam tubuh.
Ragam sajian enak selalu menyemarakkan perayaan Imlek. Tak lengkap rasanya kalau tak mencicip semua makanan ketika berkunjung ke rumah-rumah saudara. Untuk itu, ikuti tips gampang ini biar Anda tak kalap ketika makan di program open house Imlek sehingga badan jadi tetap sehat dan bugar.
1. Gunakan piring kecil Foto: iStock |
Selama open house, Anda dibebaskan melahap ragam sajian yang tersaji. Tapi Anda mustahil berkunjung ke satu rumah saja. Terbayangkan apa yang terjadi pada badan bila di tiap rumah, Anda mengambil piring besar dan meletakkan semua sajian dengan porsi yang tidak mengecewakan banyak?
Yam badan akan lebih cepat terisi dan kenyang. Untuk itu, beralihlah pada piring kecil. Anda tetap dapat mencicipi kelezatan sajian yang ada. Hanya saja dalam porsi yang minimalis. Berdasarkan keterangan Delboeuf Illusion menyerupai dilaporkan Asia One (4/2), otak akan berpikir kalau Anda melahap makanan dengan porsi sedikit bila meletakkan ragam sajian di piring ukuran besar.
2. Pilih camilan Foto: Istimewa |
Nikmatilah kudapan yang enak namun menyehatkan. Contohnya, kacang-kacangan dan biji-bijian menyerupai kacang pistachio, almond, kenari, biji bunga matahari sampai biji melon. Semua materi itu tinggi serat, protein, dan lemak sehat. Selain itu, makan segenggam kacang atau bijian dapat menciptakan badan kenyang lebih lama.
Namun pilihlah kacang yang dipanggang, bukan yang digoreng atau dilapisi gula, madu maupun garam. Pilihan lainnya adalah buah segar. Buah-buahan punya banyak nutrisi. Tapi tetap dapat menyegarkan tenggorokan dan cocok dijadikan camilan.
Baca juga: Tak Hanya Enak, 7 Camilan Imlek Populer di China Ini Punya Arti Simbolik
3. Pilih minuman Foto: Istimewa |
Jangan hanya fokus pada apa saja yang perlu Anda lahap. Anda juga harus memikirkan minuman apa saja yang tak baik dikonsumsi selama perayaan Imlek. Sebab minuman cantik dan berkarbonasi justru hanya menambah ekstra kalori tanpa nutrisi penting bagi tubuh.
Satu paket minuman ringan tersebut mengandung sekitar empat sampai lima sendok teh gula, dengan kata lain mengandung sebesar 80 sampai 100 kalori. Konsumsi gula harian orang cukup umur saja dihentikan lebih dari 11 sendok teh gula per hari.
Karenanya air putih jadi pilihan terbaik. Air putih bebas kalori namun menghidrasi tubuh. Atau nikmati minuman tanpa pelengkap menyerupai teh hijau atau teh oolong.
4. Berjalan kaki Foto: Istock |
Jika Anda berkunjung ke beberapa lokasi yang berdekatan ketika perayaan Imlek, sebaiknya bakar kalori ekstra dengan berjalan kaki atau bersepeda ke tiap rumah. Anda juga dapat aben kalori usai perayaan Imlek ketika kembali ke acara sehari-hari. Seperti menaiki anak tangga daripada memakai lift di kantor atau melaksanakan kegiatan olahraga kelompok menyerupai futsal dan lainnya.
Baca juga:Jangan Kalap Makan! Ini Total Kalori 5 Camilan Populer Imlek
Post a Comment